Dieta podle Margity
Dieta podle Štefana Margity je v poslední době hojně medializována. To je ostatně u všech diet, které jsou spojeny se slavnými osobami: pozornost, která je jim věnována, je často dána celebritou, s níž sdílí jméno.
Ovšem spojení se slavnou osobou ještě není zárukou kvality. Systém, jakým Štefan Margita hubne, skutečně nemůžeme doporučovat jako univerzální řešení.
Princip Margitovy diety
1. den:
Ráno – černá káva.
Poledne – 2 vařená vejce, špenát.
Večer – grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce.
2. den:
Ráno – 1 rohlík a černá káva.
Poledne – grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce.
Večer – šunka.
3. den:
Ráno – 1 rohlík a černá káva.
Poledne – 2 vařená vejce, hlávkový salát, rajčata.
Večer – šunka.
4. den:
Ráno – rohlík a černá káva.
Poledne – 1 vařené vejce, ementál, vařená nebo syrová mrkev.
Večer – 1 bílý jogurt,ovoce.
5. den:
Ráno – strouhaná mrkev s citrónovou šťávou, černá káva
Poledne – dušená nebo vařená ryba, rajčata
Večer – grilovaný steak, hlávkový salát
6. den:
Ráno – 1 rohlík a černá káva
Poledne – grilované kuře
Večer – 2 vařená vejce, dušená nebo syrová mrkev
7. den:
Ráno – čaj s citrónem
Poledne – ovoce
Večer – libovolné jídlo, který vám v předchozích dnech nejvíce zachutnalo
8. – 14. den:
V druhém týdnu se jednoduše zopakuje jídelníček pro prvních 7 dnů.
Kamenem úrazu této diety je nevyváženost (hodně bílkovin), malý počet jídel denně.
I při reduční dietě je třeba dbát na dostatenčný příjem kvalitních živin, především bílkovin.
Další informace:
• Dieta podle Štefana Margity na serveru Do plavek!
• Podvyživení tlouštíci: rizika obezity i nadváhy při omezeném příjmu živin